Crea tu propio

bienestar

a través del yoga

Escuchar tus sensaciones, pensamientos y emociones es el primer paso para vivir la vida que quieres.
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Encuentra una relación de
equilibrio cuerpo y mente.

Puede que a veces experimentes sensación de sobrecarga física o exceso de preocupaciones. Tal vez te sientas oxidado o con poca energía. 

O que, simplemente, notes tensión muscular, dolor de espalda, de cervicales, etc. y busques la manera de sentirte mejor.

Si buscas mejorar tu salud, enriquecer tu vida y conseguir un mayor bienestar ¡Puedo ayudarte! A través de la práctica de Yoga, Mindfulness y Movimiento Somático podrás:

     sentirte en forma física y mentalmente
     enfocarte en lo esencial
     disfrutar del momento presente y
     desarrollar tu capacidad de afrontar el estrés.

En definitiva, sentirte más feliz.

La esencia del yoga está en
escucharte

Por eso, a través de la práctica, irás descubriendo cómo conectar contigo siempre desde:
La AMABILIDAD hacia tu cuerpo, escuchándote, sin forzar, respetando tus tiempos. Tu cuerpo responderá bien, porque lo trataremos bien.
La FLEXIBILIDAD física y mental, que irás entrenando a través de herramientas como la respiración, el movimiento consciente y la atención plena a tus sensaciones.
El AUTOCUIDADO sencillo y transformador, resultado de dedicarte ese tiempo a la semana de atención consciente, crear el hábito para centrarte en ti.

Convierte el YOGA en un camino para mejorar tu salud y tu vida

A través de la práctica, irás ganando en:

RESILIENCIA

Podrás responder al estrés con mayor serenidad, mejorando para que deje de afectar otros aspectos de tu vida como la comunicación, la concentración y el sueño.

BIENESTAR FÍSICO

Podrás fortalecer y agilizar tu cuerpo, corregir tu postura, aliviar dolores y generar espacio físico y mental. Al cuidar tu salud, también previenes posibles dolencias físicas.

SERENIDAD

Tendrás energía y confianza para afrontar el día a día con actitud positiva. Notarás mayor calma y apertura para emprender nuevos proyectos profesionales o personales.

FOCO

Te será más sencillo enfocarte conscientemente en cada tarea o proyecto que quieras hacer, porque ganarás claridad mental.

CLASES DE Yoga

Gracias al yoga, podrás ganar flexibilidad física y mental, establecer una relación equilibrada entre cuerpo y mente, así como aliviar tensiones y dolores corporales, siempre con respeto y amabilidad hacia ti mismo.

CLASES DE Mindfulness

con la práctica de MINDFULNESS, ganarás claridad mental para enfocarte en lo importante, te sentirás más relajado y resolutivo ante los problemas, y conocerás una manera de disfrutar más del momento presente, con atención plena.

CLASES DE
Movimiento Somático

A través del movimiento somático, una disciplina que integro en todas mis clases, aprenderás a dar suavidad donde ahora hay tensión acumulada, descubrirás tus patrones corporales y podrás “enseñar” a tus músculos a relajarse, para reequilibrar tu cuerpo y evitar dolores musculares y tensionales.

CLASES
privadas

Individuales o en pequeños grupos: haremos sesiones de yoga y meditación a medida.

talleres
Y MASTERCLASS

Para ampliar el conocimiento de las clases e indagar en temas específicos como la respiración, el suelo pélvico..

CLASES Y TALLERES
PARA empresas

Adaptadas a las necesidades de cada negocio y cada equipo.

HOLA

Soy Alicia Coccia
profesora de yoga y mindfulness,

y te ayudo a conectar con tu potencial interior, para vivir con más calma y de una forma más plena.

PREGUNTAS FRECUENTES

Quizás te hagas alguna de estas preguntas…

¿Sabías que la parte más rígida de nuestro cuerpo suele ser la mente?

Lo que pensamos repercute en nuestro cuerpo y lo que hacemos con el cuerpo repercute en nuestra mente.

Durante la práctica de yoga tenemos la oportunidad de escuchar con honestidad a nuestro cuerpo y llevarlo, con cariño y confianza, al punto donde se sienta seguro.

Lo interesante del yoga es que se adapta a todas las personas. Se utilizan soportes y ayudas, y se trabaja al ritmo de cada uno y sus necesidades.

Todo ello, respetando siempre las posibilidades de nuestro cuerpo. Así que, ahora, ¿qué piensas? ¿Verdad que puedes ser flexible?

Muchas veces nos cuesta hacernos tiempo, pero la realidad es que una vez que pruebes tu primera clase, esa hora para ti será esencial. 

Si tienes una agenda muy ajustada, puedes intentar hacer la clase de las 7 am desde casa, o desde donde tú quieras.

Fíjate: a las 8 de la mañana ya tendrás tu práctica de yoga hecha y las sensaciones de alivio, optimismo y ligereza en tu cuerpo para disfrutar de un nuevo día.

¡No lo pienses más! El movimiento comienza andando.

Solo necesitas tener GANAS. No es importante la edad, ni las condiciones físicas, sino la actitud relajada y las ganas de aprender, de ser consciente y de evolucionar desde dentro hacia afuera.

Claro que sí, de hecho, ¡es muy recomendable que lo hagas! Estar conectada con tu cuerpo es esencial en todas las etapas de la vida, y durante el embarazo y el postparto, aún más. 

Con la práctica de yoga prenatal conseguirás fortaleza y eficacia muscular, podrás prevenir dolores de espalda, aprenderás a trabajar con la respiración como aliada (algo esencial para el parto)… En definitiva, es una excelente ocasión para acompañarte, conectar contigo y con tu bebé.

Luego, el postparto trae consigo nuevos cambios a nivel físico y emocional. Y en esta etapa, la práctica de yoga te permite ir familiarizándote con estos cambios, y recuperarte físicamente desde la calma y el disfrute.

Ahora bien, es importante dejarse guiar por un profesional especializado y con profundo conocimiento de los cambios físicos y anatómicos que trae la maternidad. Por eso, te ofrezco clases de yoga prenatal y postparto, personalizadas para ti y otras mujeres que estáis pasando por la misma etapa.

¡Tendrás muchos beneficios! El yoga podrá acompañarte a mejorar tanto las sensaciones físicas y emocionales, como la manera de ver y sentir esta etapa vital. 

Y es que la menopausia es una etapa más de la mujer, que conlleva cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales. Además, culturalmente le solemos dar un tratamiento peyorativo, cuando puede ser una etapa de sabiduría y plenitud.

Desde la práctica de yoga podemos ser conscientes de los nuevos cambios, adaptarnos a ellos y potenciar amablemente el autocuidado respetuoso y enriquecedor.

Sí, por supuesto. En mis clases tendrás un lugar donde practicar yoga sin exigencias, escuchando a tu cuerpo de forma respetuosa y mejorando las sensaciones en los aspectos de tu vida en que lo necesites: ya sea que quieras aliviar dolores de espalda o posturales, dormir mejor, sentir más flexibilidad… El yoga es para todos, sin importar la edad.

SESIÓN DE VALORACIÓN
gratuita

Antes de iniciar tu actividad es importante tener una primera valoración. En esta llamada voy a repasar contigo tus necesidades y objetivos para poder enfocar tu práctica de manera personalizada. Esta valoración se hace online y dura 15 minutos. 

Es completamente gratuita y sin compromiso.

INSCRIPCIONES Y CONSULTAS

Pregúntame lo que necesites

¿Quieres probar tu primera clase? ¿Necesitas más información sobre yoga, meditación o mindfulness? ¿Eres una empresa y te interesa hacer un taller o programa a medida?

Contacta conmigo, aquí estoy para ayudarte.

Responsable del tratamiento: Alicia Tejero Garrido.

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